Lari Sore Bisa Jadi Pilihan Olahraga Saat Diet

Foto: Ilustrasi/Pixabay

Suryamedia.id – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan berolahraha. Namun jika tak sempat melakukan olahraga di pagi hari maka olahraga saat sore bisa menjadi alternatif lain. Olahraga sederhana seperti lari di sore hari dapat memberikan dampak baik bagi tubuh.

Melansir Alo Dokter, lari di sore hari menurut penelitian dapat meningkatkan performa tubuh. Disebutkan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, tepatnya sekitar pukul 2–6 petang. Pada waktu ini, fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada dalam level yang optimal. Selain itu, pada sore hari penyerapan oksigen dalam tubuh menjadi lebih tinggi.

Meningkatnya kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen, membuat tubuh menjadi lebih efektif dalam menggunakan energi sehingga olahraga bisa menjadi lebih optimal, khususnya ketika melakukan olahraga berintensitas tinggi.

Baca juga: Tetap Bugar Meski Usia Lanjut dengan Berolahraga

Nah, berikut ini keuntungan bagi tubuh yang dapat dirasakan jika rutin melakukan lari sore

Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga di sore hari cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama malam harinya. Jika sedang berusaha untuk memperbaiki pola tidur, lari sore bisa menjadi olahraga yang sangat cocok.

Baca Juga :   Teladani Rasul, Puasa Sunnah di Bulan Syakban

Baca juga: Mengelola Stres yang Baik dan Benar

Membantu melepas stres

Olahraga, termasuk lari, diketahui dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. Berlari di sore hari bisa bermanfaat untuk melepas stres dan ketegangan yang melanda seharian, baik saat belajar atau bekerja.

Lari yang dilakukan pada waktu menjelang malam juga bisa mendorong tubuh untuk mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks.

Membakar kalori makan siang

Jika dalam program diet, lari sore bisa jadi pilihan tepat untuk membakar kalori yang telah dikonsumsi pada pagi hingga siang hari. (*)

Baca juga: Berikut Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

Artikel ini telah tayang di Mitrapost.com dengan judul ‘Lari Sore dan Keuntungannya Bagi Tubuh‘.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here