Perbaiki Postur Tubuh Secara Efektif

PERBAIKI POSTUR TUBUH SECARA EFEKTIF
Foto: Iustrasi Perbaiki Postur Tubuh/ Freepik

Suryamedia.id Memperbaiki postur tubuh dapat menjadikan terhindar dari masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Postur tubuh yang bermasalah dapat menyebabkan sakit pinggang, perubahan bentuk pada tubuh, serta masalah kesehatan lainnya.

Faktor penyebab postur tubuh yang buruk dikarenakan oleh beberapa hal. Diantaranya adalah terlalu sering bersandar, berdiri bungkuk, terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi, dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari adanya perubahan dalam postur tubuh dan segera memperbaikinya dengan beberapa cara berikut.

  1. Duduk tegak dengan kaki menyentuh lantai

Duduk tegak sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, serta memiliki efek jangka panjang yang baik untuk tubuh.

Ketika duduk tegak dengan kaki menyentuh lantai, usahakan kedua bahu juga dalam keadaan relaks.

  1. Gunakan kursi yang sesuai

Jika duduk dalam jangka waktu yang lama, usahakan untuk menggunakan kursi yang sesuai, agar menjadi lebih nyaman serta menjaga postur tubuh secara optimal.

  1. Jangan bertumpu pada satu kaki

Ketika berdiri, usahakan agar tungkai terbuka selebar bahu. Selain itu, jangan hanya bertumpu pada satu kaki saja.

Baca Juga :   Stop Makan Gorengan! Ini Bahaya yang Bisa Terjadi

Hal tersebut untuk menhindari postur tubuh menjadi lebih buruk, karena tidak seimbangnya beban yang disangga.

  1. Batasi penggunaan sepatu hak tinggi

Menggunakan sepatu hak tinggi dalam waktu yang cukup lama, dapat menyebabkan tidak seimbangnya postur tubuh.

Sebaiknya batasi penggunaan sepatu hak tinggi, tidak lebih dari 4 jam dalam sehari.

  1. Gunakan bantal yang sesuai

Penggunaan bantal yang sesuai dapat menghindarkan dari postur tubuh yang buruk. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan juga tidak terlalu rendah.

  1. Olahraga

Olahraga juga dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk. Diantaranya adalah dengan melakukan yoga, sit up, push up, plank, berenang, dan juga pilates.

Artikel ini telah tayang di klikdokter dengan judul “Cara Memperbaiki Postur Tubuh yang Aman dan Efektif”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here