5 Gerakan Plank Bermanfaat Perbaiki Postur Tubuh

Gerakan Plank Bermanfaat Perbaiki Postur Tubuh
Foto: Manfaat Olahraga Plank/Pixabay.com

Suryamedia.idPlank merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan dimanapun tanpa menggunakan alat bantuan.

Gerakan olahraga ini, hampir mirip dengan push-up, namun menggunakan lengan bawah yang dijadikan sebagai tumpuan.

Gerakan plank ini sangat efektif untuk memperkuat otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan juga perut. Selain itu, juga terdapat manfaat lain dengan mempraktekkan Gerakan olahraga yang satu ini.

  1. Perbaiki postur tubuh

Olahraga plank, dapat dijadikan sebagai alternatif untuk memperbaiki postur tubuh. Dengan menahan posisi plank, akan membuat otot-otot bagian atas tubuh, akan tertarik ke belakang dan turun.

Gerakan plank akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok. Selain itu, juga dapat memperkuat punggung atas dan bahu, leher, dada, serta otot perut.

Jika rutin melakukan plank, maka postus tubuh akan Kembali menjadi lebih baik dan stabil. Selain itu, juga membuat posisi duduk menjadi lebih tegap, sehingga dapat mengurangi rasa Lelah Ketika duduk terlalu lama.

  1. Mengencangkan perut

Olahraga yang satu ini juga efektif untuk membuat otot perut menjadi lebih kencang. Dengan begitu, perut akan terlihat lebih rata.

Baca Juga :   Aktivitas yang Perlu Dihindari Usai Olahraga

Dengan rutin melalukan plank, juga dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh, serta membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon menjadi lebih efisien.

  1. Tubuh menjadi lebih lentur

Rutin melakukan Gerakan plank, akan membangun otot inti menjadi lebih kuat dan stabil, namun tetap fleksibel.

Otot yang fleksibel, akann dapat menstabilkan koordinasi tubuh, serta membuat jangkauan gerak menjadi lebih leluasa.

Ketika otot tubuh menjadi lebih lentur, maka akan membantu mencegah risiko cedera dan mengurangi rasa sakit akibat cedera.

Hal tersebut dikarenakan, dengan otot tubuh yang lentur, maka akan bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi.

  1. Menjadikan tubuh lebih seimbang

Plank juga dapat melatih badan menjadi lebih seimbang, karena Gerakan yang dilakukan dapat membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh menjadi lebih stabil.

  1. Plank dapat Bakar Kalori

Gerakan ini juga efektif untuk membakar kalori. Hal ini dikarenakan, plank dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Sedangkan, banyaknya kalori yang dibakar, tergantung pada berat badan dan seberapa lama Latihan dilakukan. (*)

Baca Juga :   News Grafis : Kalah dari Korea, The Minnions Jadi Runner-up French Open

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here