Suryamedia.com – Bulan Ramadan merupakan momen yang pas untuk mengajarkan si kecil tentang keutamaan berpuasa bagi umat muslim di seluruh dunia. Membiasakan buah hati berpuasa sejak kecil akan memudahkan anak anda melakukan ibadah tersebut ke depannya nanti.
Namun, ada yang perlu orang tua perhatikan saat mengajarkan anak berpuasa. Asupan nutrisi dan gizi yang cukup masih sangat dibutuhkan oleh anak agar mereka tidak lesu saat beraktivitas sembari menahan lapar dan haus sepanjang hari.
Dikutip dari Halodoc, berikut cara memenuhi kebutuhan nutrisi anak saat puasa Ramadan.
Pastikan anak terhidrasi
Anak-anak dianjurkan untuk minum air putih rata-rata delapan gelas perhari (2-3 liter) dengan pembagian 3 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur dan 3 gelas saat sahur. Anak juga tidak disarankan untuk minum berlebihan saat berbuka puasa. Selain itu, anda juga dapat menambahkan jus buah atau susu untuk memenuhi kebutuhan cairan serta gizi anak agar semangat menjalankan ibadah puasa.
Pastikan asupan nutrisi
Penting bagi orang tua memastikan asupan nutrisi anak tetap terjaga. Sesuaikan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Disarankan saat sahur anak lebih banyak mengonsumsi banyak protein, serat, dan makanan yang lebih lambat dicerna agar memberikan energi yang cukup sampai waktu berbuka nantinya.
